サプリ

最近（というかもともとですね…）栄養不足が甚だしいので
手軽に補えるサプリを摂ることにしました。

今日は近くのDSでサプリ系が3割引きの日だったので
2種類60日分で￥661！安っ！


本当は食品から摂りたいところですが
品目を増やすのも今のままだとなかなか難しいし
金銭的にもお手軽なサプリを選んでしまいました（＾＾；）

食事内容が改善されていけば、こういうものに頼らなくても
よくなるかな？

サプリ飲んでいることに満足しないで
少しずつ改善していきたいです。

そしたら、サプリいらなくなるしね。




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記録 －24日目－

おはようございます。

わー、昨日やらかしました（泣）


9/27
体重：未測定
体脂肪：未測定

さすがに測れず。

9月中に43㎏台は遠のいただろうなぁ…


朝1
・カフェオレ


朝
・団子（くるみ）

昼
・ハムたまごチーズサンド
・トマトジュース

間
・ゆずあわせ


夜
・さんまの梅煮
・グレープフルーツ寒天
・麦とホップ（赤）

間
・ポテチ1/2袋
・ピーナッツチョコ6粒
・アイス
・じゃがりこ

昨日、圧力鍋でさんまの梅煮を作ったんです。

骨まで軟らかで、めっちゃおいしい！

そしたらビール…です。

冷蔵庫にストックがあったのがダメでした。

飲んだら、色々食べたくなって少しずつ食べようと
買ってあったお菓子たくさん食べてしまいました。

ポテチ、先輩が食べて置いてった残り半分→ピーナッツチョコ
→アイス→じゃがりこときて
かりんとうドーナツはさすがに食べれませんでしたｗ

また今日からがんばろう。

というより、やっぱり食生活改善しよう。




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記録 －23日目－

おはようございます。

今週あと2日ですか？

休み過ぎてなんかリズムがつかめず変な感じ。

9/26
体重：43.9kg（前日比：±0kg　初日比：-2.9kg）
体脂肪：23.2％（前日比：+0.2％　初日比：-4.2％）

ほぼ変わりなし。


朝1
・カフェオレ


朝
・ブランフレーク+牛乳

間
・カフェオレ

昼
・チキンカレー

間
・団子（ずんだ2粒、くるみ2粒）

昨日は先輩とずっと前からいきたかったカレー屋さんへ
行ってきました（＾＾）

具は鶏手羽元とじゃがいもだけのしんぷるなカレーですが
ただ辛いだけでなく、色々なスパイスの深い香りと味わい。

食べ終わった後は、体の中から熱くなって汗がじんわり出ました。

癖になる感じの味でした。

帰りに有名なお団子屋さんによっておやつにお団子を。

分け合って食べたのですが、さすがにお腹いっぱいで
夕飯は食べれませんでした（＾＾；）

今日、途中でサンクスに寄ってカフェオレを買ったのですが
1本当たり53kcalで、とても優秀。

サンクス、近くにないのが残念です。




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記録 －22日目－

おはようございます。

今日は残っていた夏休み消化で休み。


9/25
体重：43.9kg（前日比：-0.2kg　初日比：-2.9kg）
体脂肪：23.0％（前日比：-0.9％　初日比：-4.4％）

微減。ぎりぎり43㎏台！


朝1
・カフェオレ


朝
・ハワイアンボール　ココナッツ×4個
・豆乳ココア

間
・チョコ1個


昼
・栗ご飯（南蛮味噌）
・ソースカツ
・グレープフルーツ寒天
・トマトジュース

間
・カフェオレ


夜
・ゲソ天

間
・ココア


朝と昼、ほぼ実家からの頂きものです。

栗ご飯2日目でもおいしいー。

私も会社の方から栗をいただいたので
お母さんにレシピを聞いて作ってみようかな？

栗のお菓子にしようかなと思っていたけど
やっぱり栗ご飯かな～？

グレープフルーツの寒天もお母さんお手製。

とてもさっぱり、爽やかで大好きです。

夜は、習慣的につまみ系が食べたくなってしまいます。

ゲソ天、￥98でゲットしてきたよ。

ビール飲みたいところでしたが、実験中の身…

大人しくお茶で。



 
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記録 －21日目－

おはようございます。

今日からまた1週間がんばりましょう。

9/24
体重：44.1kg（前日比：-0.2kg　初日比：-2.7kg）
体脂肪：23.9％（前日比：+0.1％　初日比：-3.5％）


実家で秋の味覚をたらふく食べたので
増量は致し方ないと思っていたのに微減。

明日増えるかもしれなし、調子に乗らず今日は節制しよう。


朝1
・カフェオレ


朝
・ココア

間
・おはぎ

昼
・栗ごはん
・大根の菜っ葉の炒りもの
・お漬物
・さつまいもとあんずの煮物

夜
・さんまの塩焼き
・かにの爪×2
・フルーツサラダ

間
・カフェオレ


おはぎに栗ご飯にさんまに…

秋の味覚をこれでもかと食べた1日でした。

さんま、大きくて脂がのってて旬って感じでした。

おいしかった～（＾＾）

実家はたくさんおいしいものがあるので危険です。

私は本来ものすごく大食いなので食料があれば
いくらでも食べれてしまいます。

なければないでしのげるんですが、あれば食べるよ。

ということで、たくさん食べて満腹な1日でした。

また今日からダイエット、9月もラスト1週間。

がんばらねば！




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実験 －私とお酒－

ダイエットをはじめてから、記録を通して
振り返ったり考えたりすることが増えました。

自分の体の傾向とか、特徴とか。


で、減り具合がすごい日が5日ありまして。

で、そのうち晩酌しなかった翌日だったのが4日も！

これは、やっぱり、やっぱりなのか？

私お酒ダメなのか（TωT）

単純に食べ過ぎで増量してからの減の日も含まれているので
一概には言えないと思いますが。（思いたい）


ということで、気になることは実験してみよう。

「本当にお酒を控えると体重は減るのか？－私の場合－」
と題して、実験してみようと思います。

もしこれが事実ならどうなるのー（；Д；）という心境ではありますが
昨日もたらふく飲んでしまったところなので
さっそく本日より1週間ほど実験してみます。

（1週間で何かわかるかは微妙ですが、傾向くらいはつかめるかな？）

実験結果から、今後のお酒との付き合い方を考えようと思います。




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記録 －20日目－

おはようございます。

今日はお彼岸なのでお墓参りに行ってきます。

9/23
体重：44.3kg（前日比：+0.5kg　初日比：-2.5kg）
体脂肪：23.8％（前日比：+0.8％　初日比：-3.6％）

久々に測定しましたが、増えてました。

9月中に43㎏台を目標にあと1週間ほど頑張りましょう。


朝
・ピーナッツチョコ3個
・カントリーマアム2個
・カフェオレ

昼
・野菜ジュース+豆乳

間
・カフェオレ
・野菜ジュース


夜
・油揚げのキムチーズ焼き
・しじみスープ

間
・半生かりんとうドーナツ1個
・カフェオレ

二日酔い気味で夜までぐだぐだしてしまいました。

夜にしじみスープを飲んでおきました。ふぅ。

買い物に行って、おいしそうなかりんとうドーナツを見つけました。

こういうの大好きなんです。

夜お茶はあまりしないようにしたいけど、食べすぎ無ければね。

何も考えずに、ただ詰め込むのではなくて
量は少しでも食べたいお菓子を厳選して楽しくおいしく食べればね。




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