ちょっと変更

ブログをちょっと変更してみます。

以前使っていたブログに戻してみます。

こちらの方が使いやすかったらまた戻ってきます。

記録 －32日目－

おはようございます。

今日は1日暇なのでぶらぶら買い物に出てみようかな。

10/5
体重：44.4kg（前日比：-0.2kg　初日比：-2.4kg）
体脂肪：23.6％（前日比：-1.3％　初日比：-3.8％）

固ーい便が少し出たけど、相変わらずすっきり感なし。

体重も減らないなぁ。


朝1
・カフェオレ


朝
・カロリーメイト2本
・カフェオレ

間
・チョコ1個
・カントリーマアム1枚
・カフェオレ


昼
・海老と野菜の塩焼きそば
・しいたけと卵の味噌汁

















夜
・しいたけと卵の味噌汁+キムチ
・ごぼうサラダ

















間
・カフェオレ


カロリーメイトを朝食べたのですが、いつもより空腹感が強く
お菓子をつまんでしまいました。

それでも空腹感は続いていて、気持ち悪い感じになってきたので
昼はがっつり買い置きの冷食の塩焼きそば食べました。

がっつりといってもこれ1袋で307kcalなんですって。

本当？という感じですね（＾＾；）

でも昼食べたら、食欲も落ち着きました。

なので夜は昼の残りの味噌汁にキムチを足したものと
ごぼうサラダで簡単に。

味噌汁+キムチはチゲ風になっておいしい！

同じ具の味噌汁でも何だか違ったもののよう。

最近、寒さ対策と早食い・食べ過ぎ防止に汁物を
摂るように心がけています。

味噌汁は手軽だし、好きなのでよく作っています。

アレンジしたり、色々な種類のスープを作って
飽きないようにして続けていきたいです。




にほんブログ村

記録 －31日目－

おはようございます。

やっと今日で今週終わりー

にしても、今日寝坊したので今頃更新。

10/4
体重：未測定
体脂肪：未測定


朝1
・カフェオレ


朝
・ベジブレッド（かぼちゃ）
・ホット豆乳

間
・チョコ1個
・カフェオレ


昼
・卵かけ雑穀米
・とんかつ
・かぼちゃ煮
・わかめと油揚げの味噌汁

















間
・チョコ1個


夜
・チキンナゲット
・ミックスサラダ
・ごぼうサラダ
・わかめと油揚げの味噌汁

















間
・カフェオレ


今までどうしようもない食生活でも便秘とは無縁だったのに
突然3日もちゃんとした便が出ていない！

なぜだー。

昨日はかぼちゃ煮を作り置きしたし、ごぼうサラダは
市販のだけどたくさんあるししばらくもちそう。

かぼちゃ煮はパルスイート使ってみました。

少しの量で甘いですね。

パルスイート、高いなぁ…と思ったけど使う量からして
実はそんなことないのかも。

調味料のカロリーや糖質も少し気にしてみよう。


そして…なんと衝撃事実発覚！

健康診断23日に決定したみたいです（゜Д゜）

連休は旅行に行くし、体重どうなるのでしょう…

とりあえず旅行で増えそうな分くらい落として
おきたいところです。

かなり緊急事態ですが、モチベーションを保つ
いい理由になりそうです。




にほんブログ村

記録 －30日目－

おはようございます。

やっとのことで木曜日です。

10/3
体重：44.6kg（前日比：+0.3kg　初日比：-2.2kg）
体脂肪：24.9％（前日比：+0.9％　初日比：-2.5％）

増えてる…

それにしても微量の出血は続いているし
むくみがすごいし、便秘だし。

状態悪いです。


朝1
・カフェオレ


朝
・ベジブレッド（かぼちゃ）
・コーヒー

間
・カントリーマアム1枚



昼
・カニと豆腐の中華スープ
・ソースカツ
・雑穀米+南蛮味噌

間
・せんべい1枚

夜
・カニと豆腐の中華スープ
・ささみスティック
・ミックスサラダ

間
・カフェオレ


朝のパンはこちら

















米粉使用のロングライフのパンです。

よく見ているパンブロガーさんがおいしいと
紹介されていたので私も買ってみました。

しっとりな生地、かぼちゃも感じられておいしかったです。


カニ缶を１缶使ったのでスープ3食食べてやっと
無くなりました。

1人分って難しいです。

夜はささみスティックが安かったので試しに
買ってみましたが、あまり好みでないかも…

たくさん入ってたのを冷凍しましたので
そのうちまた食べます。

何だか最近、食べ過ぎでしょうか？

やはり毎日体重測らないとダメだな。




にほんブログ村

目標 －10月－

ダメダメの初日で開始してしまいましたが
10月の目標を立ててみました。

10月は42kgを目標にしたいと思います。

9月はレコーディング・マッサージ・半身浴と
自分が好きなことしかできませんでした。

昨日の今日なので10月は少し自分に厳しく
筋トレなんかもしつつ体の引き締めもしていきたいと思います。


気になっている糖質制限もスーパー・スタンダード・プチと
取り入れ方も色々あるようなので試してみるのもよさそうです。

実は以前購入したふすまパンミックスなどもあるので
無駄にしないようにチャレンジしてみようかなと。


最近ではローソンなんかでもパン買えたりしますし
通販なんかも色々あるみたいだし、試してみるのも楽しそう（＾＾）

何でも自分が楽しんでやれれば、続けられますよね。

何より続けられることが一番です。

最近色々な方のブログを見るのも楽しみです。


参考にさせていただきながら頑張ろうと思います。

今月こそ目標達成で終われるように
気持ちも新たにがんばるぞ！



 
にほんブログ村

記録 －29日目－

おはようございます。

9/15に生理になったばかりなのに
また生理っぽい出血が？

もう生理がきたのか…？早すぎでしょ。

そのせいか、だるくて眠くて食欲がありました。

食べなくてもいいものをたくさん食べてしまい
罪悪感と後悔の朝です。

ということで、今日は未測定。


朝
・りんご半分

昼
・雑穀米+南蛮味噌
・煮卵
・カニと豆腐の中華スープ

















間
・牛乳まんじゅう
・チョコ1個

















夜
・鶏手羽と卵の煮物
・親芋の煮っ転がし（写真のに2個追加）

間
・サラダせんべい2枚
・富貴豆少し

お土産のおまんじゅう、富貴豆おいしかった。

気づけば、1日に卵3個以上食べてました。


鶏手羽の煮物煮てみたけど、煮込みが足りなかったみたい…

固くてあまりおいしくありませんでした。

せっかく作ったのに残念。

親芋の煮っ転がしもこれでやっと最後。

飽きずに食べ切れる分だけ持ってきてねと
いつも言っているのに必ずタッパーいっぱいに入れてくれます。

おいしくて大好きだけど、さすがにお砂糖たっぷりの煮物は
当分もらわないようにしよう。

あー、10月で気持ちを入れ替えようと思ったのにこんなんで…

今日は1日自分に厳しくいく！




にほんブログ村

まとめ －9月－

9月、1か月間のまとめです。

9/1　　　　　
体重：46.8kg
体脂肪：27.4％　　

10/1
体重：44.3kg
体脂肪：24.1％

1か月間で
体重：-2.5kg
体脂肪：-3.4％

9月中に43㎏台維持はできませんでした。

一時期43㎏台になっただけに残念です。


ちょうどいいのでサイズも1か月ごとに記録します。

10/1
・二の腕　　
 右22.5㎝　左23.0㎝　　　
・太もも（脚の付け根から15㎝くらい）
 右44.0㎝　左44.0㎝　　　
・ふくらはぎ（一番太いところ）
 右32.0㎝　左33.0㎝
・足 首
 右19.0㎝　左19.5㎝
・ウエスト（一番くびれていそうなところ）
 65.0㎝

あまり変わらず、マッサージまだまだがんばります。

お酒を控えたりしてもみたのですが中途半端に
なってしまったので効果はわかりませんねｗ

劇的な減もなかったので、お酒はほどほどに
これからも楽しんで飲もうと思います。




にほんブログ村

記録 －28日目－

おはようございます。

今日から10月。

後ほど、9月のまとめと10月の目標を書こうと思います。

10/1
体重：44.3kg（前日比：±0kg　初日比：-2.5kg）
体脂肪：24.0％（前日比：+0.9％　初日比：-3.4％）


朝1
・カフェオレ


朝
・りんご半分

間
・あんこ玉1個


昼
・親芋の煮っ転がし
・茹で卵+マヨ

間
・カフェオレ


夜
・ジャンボメンチ
・ミックスサラダ
・ノンアルビール

朝フルーツしていいかもと思って、りんごを買ってみました。

甘くておいしいのですが、何だか柔らかめで…

私柔らかいりんごが苦手です…

自分で買うとかなり吟味してるのに柔らかいのに
あたる確率が高いのですが、なぜ？

夜はどうしてもお惣菜屋さんのジャンボメンチが食べたくて

買いに走ってしまいました（゜Д゜）

食べたくないものを食べても満足できず色々と
食べてしまいそうだったので、素直に自分に従いました。

揚げ物好きすぎる件、どうにかしてください。

一応、ノンアルにしたけど無意味でしたかね。

昨日はCGCのゼロクリア。

これもアルコール・カロリー・糖質0ですって。

私はトップバリューの方が好きかな。

ノンアルビール色々飲み比べしてみようかな？



 
にほんブログ村