ちょっと変更

ブログをちょっと変更してみます。

以前使っていたブログに戻してみます。

こちらの方が使いやすかったらまた戻ってきます。

記録 －32日目－

おはようございます。

今日は1日暇なのでぶらぶら買い物に出てみようかな。

10/5
体重：44.4kg（前日比：-0.2kg　初日比：-2.4kg）
体脂肪：23.6％（前日比：-1.3％　初日比：-3.8％）

固ーい便が少し出たけど、相変わらずすっきり感なし。

体重も減らないなぁ。


朝1
・カフェオレ


朝
・カロリーメイト2本
・カフェオレ

間
・チョコ1個
・カントリーマアム1枚
・カフェオレ


昼
・海老と野菜の塩焼きそば
・しいたけと卵の味噌汁

















夜
・しいたけと卵の味噌汁+キムチ
・ごぼうサラダ

















間
・カフェオレ


カロリーメイトを朝食べたのですが、いつもより空腹感が強く
お菓子をつまんでしまいました。

それでも空腹感は続いていて、気持ち悪い感じになってきたので
昼はがっつり買い置きの冷食の塩焼きそば食べました。

がっつりといってもこれ1袋で307kcalなんですって。

本当？という感じですね（＾＾；）

でも昼食べたら、食欲も落ち着きました。

なので夜は昼の残りの味噌汁にキムチを足したものと
ごぼうサラダで簡単に。

味噌汁+キムチはチゲ風になっておいしい！

同じ具の味噌汁でも何だか違ったもののよう。

最近、寒さ対策と早食い・食べ過ぎ防止に汁物を
摂るように心がけています。

味噌汁は手軽だし、好きなのでよく作っています。

アレンジしたり、色々な種類のスープを作って
飽きないようにして続けていきたいです。




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記録 －31日目－

おはようございます。

やっと今日で今週終わりー

にしても、今日寝坊したので今頃更新。

10/4
体重：未測定
体脂肪：未測定


朝1
・カフェオレ


朝
・ベジブレッド（かぼちゃ）
・ホット豆乳

間
・チョコ1個
・カフェオレ


昼
・卵かけ雑穀米
・とんかつ
・かぼちゃ煮
・わかめと油揚げの味噌汁

















間
・チョコ1個


夜
・チキンナゲット
・ミックスサラダ
・ごぼうサラダ
・わかめと油揚げの味噌汁

















間
・カフェオレ


今までどうしようもない食生活でも便秘とは無縁だったのに
突然3日もちゃんとした便が出ていない！

なぜだー。

昨日はかぼちゃ煮を作り置きしたし、ごぼうサラダは
市販のだけどたくさんあるししばらくもちそう。

かぼちゃ煮はパルスイート使ってみました。

少しの量で甘いですね。

パルスイート、高いなぁ…と思ったけど使う量からして
実はそんなことないのかも。

調味料のカロリーや糖質も少し気にしてみよう。


そして…なんと衝撃事実発覚！

健康診断23日に決定したみたいです（゜Д゜）

連休は旅行に行くし、体重どうなるのでしょう…

とりあえず旅行で増えそうな分くらい落として
おきたいところです。

かなり緊急事態ですが、モチベーションを保つ
いい理由になりそうです。




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記録 －30日目－

おはようございます。

やっとのことで木曜日です。

10/3
体重：44.6kg（前日比：+0.3kg　初日比：-2.2kg）
体脂肪：24.9％（前日比：+0.9％　初日比：-2.5％）

増えてる…

それにしても微量の出血は続いているし
むくみがすごいし、便秘だし。

状態悪いです。


朝1
・カフェオレ


朝
・ベジブレッド（かぼちゃ）
・コーヒー

間
・カントリーマアム1枚



昼
・カニと豆腐の中華スープ
・ソースカツ
・雑穀米+南蛮味噌

間
・せんべい1枚

夜
・カニと豆腐の中華スープ
・ささみスティック
・ミックスサラダ

間
・カフェオレ


朝のパンはこちら

















米粉使用のロングライフのパンです。

よく見ているパンブロガーさんがおいしいと
紹介されていたので私も買ってみました。

しっとりな生地、かぼちゃも感じられておいしかったです。


カニ缶を１缶使ったのでスープ3食食べてやっと
無くなりました。

1人分って難しいです。

夜はささみスティックが安かったので試しに
買ってみましたが、あまり好みでないかも…

たくさん入ってたのを冷凍しましたので
そのうちまた食べます。

何だか最近、食べ過ぎでしょうか？

やはり毎日体重測らないとダメだな。




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目標 －10月－

ダメダメの初日で開始してしまいましたが
10月の目標を立ててみました。

10月は42kgを目標にしたいと思います。

9月はレコーディング・マッサージ・半身浴と
自分が好きなことしかできませんでした。

昨日の今日なので10月は少し自分に厳しく
筋トレなんかもしつつ体の引き締めもしていきたいと思います。


気になっている糖質制限もスーパー・スタンダード・プチと
取り入れ方も色々あるようなので試してみるのもよさそうです。

実は以前購入したふすまパンミックスなどもあるので
無駄にしないようにチャレンジしてみようかなと。


最近ではローソンなんかでもパン買えたりしますし
通販なんかも色々あるみたいだし、試してみるのも楽しそう（＾＾）

何でも自分が楽しんでやれれば、続けられますよね。

何より続けられることが一番です。

最近色々な方のブログを見るのも楽しみです。


参考にさせていただきながら頑張ろうと思います。

今月こそ目標達成で終われるように
気持ちも新たにがんばるぞ！



 
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記録 －29日目－

おはようございます。

9/15に生理になったばかりなのに
また生理っぽい出血が？

もう生理がきたのか…？早すぎでしょ。

そのせいか、だるくて眠くて食欲がありました。

食べなくてもいいものをたくさん食べてしまい
罪悪感と後悔の朝です。

ということで、今日は未測定。


朝
・りんご半分

昼
・雑穀米+南蛮味噌
・煮卵
・カニと豆腐の中華スープ

















間
・牛乳まんじゅう
・チョコ1個

















夜
・鶏手羽と卵の煮物
・親芋の煮っ転がし（写真のに2個追加）

間
・サラダせんべい2枚
・富貴豆少し

お土産のおまんじゅう、富貴豆おいしかった。

気づけば、1日に卵3個以上食べてました。


鶏手羽の煮物煮てみたけど、煮込みが足りなかったみたい…

固くてあまりおいしくありませんでした。

せっかく作ったのに残念。

親芋の煮っ転がしもこれでやっと最後。

飽きずに食べ切れる分だけ持ってきてねと
いつも言っているのに必ずタッパーいっぱいに入れてくれます。

おいしくて大好きだけど、さすがにお砂糖たっぷりの煮物は
当分もらわないようにしよう。

あー、10月で気持ちを入れ替えようと思ったのにこんなんで…

今日は1日自分に厳しくいく！




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まとめ －9月－

9月、1か月間のまとめです。

9/1　　　　　
体重：46.8kg
体脂肪：27.4％　　

10/1
体重：44.3kg
体脂肪：24.1％

1か月間で
体重：-2.5kg
体脂肪：-3.4％

9月中に43㎏台維持はできませんでした。

一時期43㎏台になっただけに残念です。


ちょうどいいのでサイズも1か月ごとに記録します。

10/1
・二の腕　　
 右22.5㎝　左23.0㎝　　　
・太もも（脚の付け根から15㎝くらい）
 右44.0㎝　左44.0㎝　　　
・ふくらはぎ（一番太いところ）
 右32.0㎝　左33.0㎝
・足 首
 右19.0㎝　左19.5㎝
・ウエスト（一番くびれていそうなところ）
 65.0㎝

あまり変わらず、マッサージまだまだがんばります。

お酒を控えたりしてもみたのですが中途半端に
なってしまったので効果はわかりませんねｗ

劇的な減もなかったので、お酒はほどほどに
これからも楽しんで飲もうと思います。




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記録 －28日目－

おはようございます。

今日から10月。

後ほど、9月のまとめと10月の目標を書こうと思います。

10/1
体重：44.3kg（前日比：±0kg　初日比：-2.5kg）
体脂肪：24.0％（前日比：+0.9％　初日比：-3.4％）


朝1
・カフェオレ


朝
・りんご半分

間
・あんこ玉1個


昼
・親芋の煮っ転がし
・茹で卵+マヨ

間
・カフェオレ


夜
・ジャンボメンチ
・ミックスサラダ
・ノンアルビール

朝フルーツしていいかもと思って、りんごを買ってみました。

甘くておいしいのですが、何だか柔らかめで…

私柔らかいりんごが苦手です…

自分で買うとかなり吟味してるのに柔らかいのに
あたる確率が高いのですが、なぜ？

夜はどうしてもお惣菜屋さんのジャンボメンチが食べたくて

買いに走ってしまいました（゜Д゜）

食べたくないものを食べても満足できず色々と
食べてしまいそうだったので、素直に自分に従いました。

揚げ物好きすぎる件、どうにかしてください。

一応、ノンアルにしたけど無意味でしたかね。

昨日はCGCのゼロクリア。

これもアルコール・カロリー・糖質0ですって。

私はトップバリューの方が好きかな。

ノンアルビール色々飲み比べしてみようかな？



 
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記録 －27日目－

おはようございます。

今日からまた1週間はじまり。

頑張っていきましょう！

9/30
体重：未測定
体脂肪：未測定

明日は測ります。

どうなっているでしょう？


朝1
・カフェオレ


朝
・柿1個

昼
・親芋の煮っ転がし

間
・トマトジュース×2

夜
・豚玉串
・ロールキャベツ
・ミックスナッツ
・アルコールフリー

前日にお母さんより柿と親芋の煮っ転がしの差し入れ。

柿、今年初。


朝フルーツいいですね。

夜は買い出しに出て、揚げ物買ってしまいました（＾＾；）

豚肉と玉ねぎが交互にささった串。

こういうの好き。

ロールキャベツは以前作って冷凍していたものなので
昨日は全く料理していませんでした…

そして、やっぱりビールが飲みたかったけど
ぐっとこらえてノンアル買いました。

トップバリューのバーリアル。

アルコール・カロリー・糖質0だし飲んでもいいよね？

ビールではないけどそんな雰囲気になれるかも…

うーん…やっぱり普通のビールがいいです（涙）




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記録 －26日目－

おはようございます。

今日は予定もないので衣替え＆模様替えしようかな。

最近寒しぎるしー。

9/29
体重：未測定
体脂肪：未測定

理由はのちほど。


朝1
・カフェオレ
・半生かりんとうドーナツ1個

朝
・ブランフレーク+牛乳

間
・KFCのオリジナルチキン1ピース
・ポテト2本


昼
・生ハムのサラダ
・パスタ2種（ナポリタン、きのことあさり）
・ピザ3切れ

間
・カフェオレ


夜
・グレープフルーツ寒天

昨日はお母さんとYちゃんと出かけて好きなときに
好きなものを好きなだけ食べました。

お昼はサラダ・パスタ2種・ピザを3人でわけわけ。

とってもおいしく、楽しく食べたので少々食べ過ぎましたが
まーったく後悔はありません（＾＾）

本当はデザートも食べようと思っていたのですが
みんな満腹すぎて断念…

二人とも50代なのによく食べます。

がとっても細いです（＾＾；）ｲｲﾅ

同じ食事してたら太るわｗ

ということで、9月中に43㎏台という目標があった訳ですが
今測定しても無駄に焦るだけで精神衛生上
よろしくなさそうなので9月中は体重測定やめー。

体重は測らないけど、10月1日に43㎏台
になっているように努力はします。

測らない間にかなり増えてたらそれなりに
ショック受けますけどね（笑）




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半身浴のお供＆痩せたい理由

今日出かけたついでにBOOKOFFで半身浴の時
暇つぶしに読む雑誌を買ってきました。

ダイエット系2冊

美容系1冊

全部￥100（笑）

お風呂で読むのでしわしわになってしまうし何でもいいのです。

定価の4分の1の値段で、同じ内容読めるのだからお得。

探せば自分の読みたい内容の雑誌も色々ありますし。


ころっと話は変わりますが、突然書きたくなったので書きます。

今さらですが今やっているダイエットは断捨離を
進めるための手段としてはじめたものです。


なぜダイエットをしているのか？

結論を言うと服の数を減らしたいからです。

自分の納得できる理想の体型で維持できるようになったら
その体型にあった服で必要最低限のものだけ揃える。

これだけ。

今のままの体型では、着たい服を買っても
着こなせないから着なくなるの繰り返し。

それでは自分が欲しくて、着たくて買ったはずの服もただのごみ。

たんすの肥やしになっている服はごみです。

断捨離をしてきて、そういう思いを嫌というほど感じながら
泣く泣く捨てた服もたくさんあります。

だから、理想の体型で維持できるようになるまでは服は買わない
どうしても買う必要があったときはいつ捨てても未練のない
安価なもので代用すると決めています。

体型を維持できるようになったら本当に必要と思った服を
吟味して買うのです。

そして何よりたくさんのダイエット用品に
埋もれる生活ともおさらばです！


熱く語ってますが、断捨離を語り出したら今の私は止まりません。

まだ続きます（笑）

コスメに関してもたくさんのものを持っていました。

でも使う顔・体は１つだけ。

使わなければただのごみです。

だから必要最低限、持っているものが私にとって最強！
と言えるくらいまで絞り込みたいのです。

使えるものは使って無くすがモットーですので
美容系のものは1回買うとなかなか無くならず
これ！というものを探すまでに時間がかかっていますが
いずれは…

とにかく、断捨離をしてきて必要最低限だけ持っていれば
十分に事足りるということを実感しているのです。

だから、早く自分自身の無駄を排除して
もっと理想のしんぷるらいふに近づきたいのです。





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記録 －25日目－

おはようございます。

今日はお母さんと叔母さん（お母さんの妹、Yちゃん）と
出かけてきます。
 
9/28
体重：44.3kg（前日比：+0.4kg　初日比：-2.5kg）
体脂肪：23.1％（前日比：-0.1％　初日比：-4.3％）

夜にお茶をたくさん飲んだのでむくんだのか
はたまた食べた分が増えたのか？

週末で43㎏台までいきたい。


朝1
・カフェオレ


朝
・ブランフレーク+牛乳
・カフェオレ

間
・砂糖菓子？


昼
・雑穀米
・さんまの梅煮
・味噌汁
・グレープフルーツ寒天

間
・カフェオレ
・チョコ1個


夜
・しじみスープ
・ベビーチーズ（明太子）

雑穀米を炊いてみました。

特に違和感もなく、ほんのり紫色になったかな？という感じ。

もう少し雑穀を混ぜ込んでもいいかも。

味噌汁用に減塩の味噌を買ってみたのですが
減塩って少しの味噌でよいということなの？
同じ量の味噌でもしょっぱくないということなの？

よく見ないでいつもの量混ぜたら少し濃かったかな（＾＾；）

夜は何だかお腹が張っていて、あまり食べない方が
よさそうだったので軽めにしておきました。

しかしながら、寒かったのでスープを。

これからの季節、スープ類をストックしておくとよさそうです。





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サプリ

最近（というかもともとですね…）栄養不足が甚だしいので
手軽に補えるサプリを摂ることにしました。

今日は近くのDSでサプリ系が3割引きの日だったので
2種類60日分で￥661！安っ！


本当は食品から摂りたいところですが
品目を増やすのも今のままだとなかなか難しいし
金銭的にもお手軽なサプリを選んでしまいました（＾＾；）

食事内容が改善されていけば、こういうものに頼らなくても
よくなるかな？

サプリ飲んでいることに満足しないで
少しずつ改善していきたいです。

そしたら、サプリいらなくなるしね。




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記録 －24日目－

おはようございます。

わー、昨日やらかしました（泣）


9/27
体重：未測定
体脂肪：未測定

さすがに測れず。

9月中に43㎏台は遠のいただろうなぁ…


朝1
・カフェオレ


朝
・団子（くるみ）

昼
・ハムたまごチーズサンド
・トマトジュース

間
・ゆずあわせ


夜
・さんまの梅煮
・グレープフルーツ寒天
・麦とホップ（赤）

間
・ポテチ1/2袋
・ピーナッツチョコ6粒
・アイス
・じゃがりこ

昨日、圧力鍋でさんまの梅煮を作ったんです。

骨まで軟らかで、めっちゃおいしい！

そしたらビール…です。

冷蔵庫にストックがあったのがダメでした。

飲んだら、色々食べたくなって少しずつ食べようと
買ってあったお菓子たくさん食べてしまいました。

ポテチ、先輩が食べて置いてった残り半分→ピーナッツチョコ
→アイス→じゃがりこときて
かりんとうドーナツはさすがに食べれませんでしたｗ

また今日からがんばろう。

というより、やっぱり食生活改善しよう。




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