記録 －4日目－

おはようございます。

それでは今日も記録です。

9/7
体重：46.6kg（前日比：-0.2kg　初日比：-0.2kg）
体脂肪：26.4％（前日比：+0.1％　初日比：-1.0％）

誤差範囲だけど、動いた！おお～。


朝
・ブランフレーク+豆乳
・コーヒー

昼
・海苔茶漬け
・切り昆布の炒め物
・白くま1本

















夜
・じゃがいもとベーコンのカレー炒め物
・切り昆布の炒め物
・ミニソースカツ8個
・日本酒

ほぼ在庫だけで済ませた1日でした。

今週は献立を考えて買い出しして、来週からは
出来るだけヘルシーな自炊でがんばろう（＾＾）




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記録 －3日目－

おはようございます。

今日で1週間終わり。

がんばりましょう！

9／6　記録
体重：46.8kg（前日比：±0kg　初日比：±0kg）
体脂肪：26.3％（前日比：-0.1％　初日比：-1.1％）

体重ほんとに変わりません。んん？


朝
・フルーツケーキ
・カフェオレ

昼
・海老クリームコロッケ
・切り昆布の炒め物
・ご飯（焼き明太子）
・白くま1本

















間
・ガトーレーズン1個
・アメ1個


夜
・ナゲット
・マカロニサラダ
・漬物
・焼酎水割り

















間
・ミニソースカツ
・純米せんべい
・ソイラテ















 

3日間記録してきて、レコーディング前より食べる量を明らかに減らしているのに
体重がここまで一定だといっそたくさん食べてもキープしていたのだから
もうそれでいいのでは？と思ってしまうんですけど。

食べても食べなくても同じ体重なんて、やる気失せます。

昨日は体重計のせいにしましたが、自分的には減らしていても
普通に見ると全然ダイエットではないような食事ですしね…


運動もちゃんと考えないと痩せないか…。

はぁ。

ちょっと見直してみよう。

ちなみに飲み物類ですが、カロリーのあるものだけ記録しています。

お茶やブラックコーヒー・カロリー0のものなどを
飲むようにしています。




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自分自身の改善が全て

今日はふと、なぜ私は痩せないぐーたら生活をしているのか
考えてみたんです。

今までお惣菜に頼ったり、お菓子をご飯の代わりにしてしまったり
していたのかと考えると、めんどくさがりな上に
自分の作る料理っておいしくないのです…



自炊のご飯がおいしくない
↓
お惣菜・お菓子を食べる
↓
楽だし、それなりにおいしいし、自炊を放棄する
↓
自炊しないので、料理も上達しない
↓
結果、いつもお惣菜・お菓子をご飯も作らずに大量に食べる
↓
太る

今までこの負のスパイラルにはまっていたのだなと。

めんどくさがることでずっとだらしない生活のまま
アラサーなのに料理の１つも満足に作れず
結果太っていて。

何一ついいことがないです。

やっぱり 自分自身の性根を叩き直すことが
私にとっての一番のダイエット法だと思います。

ダイエットは無理にしないほうがいいと言いますが、
私は荒療治的にストイックにしないと変われないのだな…
とここ数日で思いました。




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記録 －2日目－

おはようございます。

今日も1日がんばろう。

9／5
体重：46.8kg（前日比：±0kg　初日比：±0kg）
体脂肪：26.4％（前日比：+0.5％　初日比：-1.0％）

体重全く変動しない。

体重計一応デジタルですが、古すぎるのかも？


朝
・ブランフレーク+ヨーグルト+低糖質カシスジャム
・カフェオレ

昼
・冷凍焼きそば
・ジンジャーエール
・白くま1本

































間
・源氏パイ（大学芋）1枚
・アメ1個
・缶コーヒー


夜
・マカロニサラダ
・コロッケ
・焼酎水割り

忘れずに写真撮りました。

間食は仕事中なのでさすがに撮れませんが。

今日はアイスを買ってもらってしまいました。

ファミマの箱入りの白くま、クリーミーでめっちゃおいしかったです！

おすすめ。




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記録 －1日目－

レコーディング、体重測定します。

レコーディングは基本的に前日分を翌日に記録します。

体重を測るのは朝起きてすぐ。

9／4
体重：46.8ｋｇ（初日比：±0kg）
体脂肪：25.9％（初日比：-1.5％）

何も変わらず。


朝
・ブランフレーク+ヨーグルト+低糖質イチゴジャム
・カフェオレ


昼
・ランチパック（イタリアンハンバーグ）


間
・ビスコ2枚
・ジンジャーエール


夜
・モスのシューポットシェイク（ストロベリー）

文字だけで書いてもよくわからないので、食事の写真を残しておこうと
思っていたのですが、すっかり忘れてしまいました。

今日からは忘れずに記録しようと思います。



 
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現状

レコーディングすると言っておきながらまた放置するところでした。

ちゃんと行動に移さねば。

今日からきちんと記録しようと思います。

ちなみに今までの食生活は

朝：甘いもの
昼：特にこだわりなし
夜：おかず+お酒

という感じが基本パターンで、間食もしっかりしています。

夕食後の間食の量がとても多いので我慢だ。

お酒は1日の終わりの楽しみなので飲む！代わりに…少しだけにします。

自分に甘いですね…。

低糖質・低カロリーなお酒・おつまみを色々探して試していきたいと思っています。


こんな決意ですみません。

これで体重に変動なければお酒も控えます（涙）


基本的に運動は全くしていません。

動いているのは通勤時の自転車くらいです…。

運動も見直さねば。





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ダイエット始動

ダイエットやる気はあったのですが色々とあり開始が遅くなってしまいました。

生理も終わったし、9月にもなったしきりがいいので本日を開始日にします。


とりあえず、毎日体重測定と食べたものを記録しようと思います。

よろしくお願いします。


9／1　開始時スペック
体重：46.8kg
体脂肪：27.4％



期間を決めないと性格上だらだらと間延びするだけなのは目に見えているので
11月9日のいとこの結婚式までに42kgを目標にします。

約2か月で－5㎏。